Posted on

علاجات طبيعية للصداع

 الصداع نوع شائع من الألم. ابحث عن طرق طبيعية لتخفيف انزعاجك.

ما الذي يسبب لي الصداع؟

أكثر أنواع الصداع شيوعًا هو صداع التوتر الذي يرتبط غالبًا بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق. الأنواع الأخرى الشائعة هي الصداع النصفي والصداع العنقودي وصداع الجيوب الأنفية.

ما هي أفضل علاج منزلي للصداع ؟

قد تكون علاجات الصداع التالية فعالة في تخفيف بعض الألم أو الانزعاج الناجم عن علاجات منزلية للصداع النصفي

:

  • يمكن أن يساعدك الحمام الساخن على الاسترخاء ، كما أنه يخفف من أي ألم عضلي قد يساهم في صداع التوتر.
  • اشرب الماء لتحافظ على رطوبتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والكرفس والخيار إلى نظامك الغذائي.
  • يمكن أن يساعد التأمل ، الذي يتضمن الجلوس في وضع مريح وتنظيم تنفسك حتى الاسترخاء ، في تقليل التوتر الناجم عن الصداع.
  • يمكن أن يوفر الاسترخاء التدريجي للعضلات بعض الراحة أيضًا. علاجات منزلية ابدأ بتعميق وتنظيم تنفسك أثناء الجلوس في وضع مريح. امش عقليًا في نقاط الألم في جسمك ، وأخذ أنفاسًا عميقة لإرخاء تلك المناطق التي تعاني من مشاكل.
  • استمع إلى الأصوات الهادئة ، علاج طبيعي للصداع حتى الموسيقى أو أصوات الطبيعة المسجلة. يمكن أن تساعد الإيقاعات والألحان اللطيفة في إبطاء تنفسك وتعزيز الاسترخاء ، فضلاً عن المساعدة في تخفيف الألم أو توتر الجسم.

هذه العلاجات الطبيعية لم تعمل معي. ما الذي يمكنني فعله أيضًا للتخلص من الصداع؟

إذا لم تكن العلاجات الطبيعية للصداع فعالة ، ففكر في عامل في نمط حياتك تحتاج إلى تعديله. على سبيل المثال:

  • ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الدورة الدموية الجيدة.
  • تناول الطعام والنوم دائمًا في أوقات منتظمة.
  • يمكن أن يكون صداعك نتيجة التعرض المفرط للشاشات  للتخلص من الصداع بسرعة ، مثل الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر. أضف بعض الوقت الخالي من الشاشات إلى جدولك لمنح عقلك استراحة.
  • يمكن أن يكون صداعك أحد أعراض توتر الرؤية. لذلك ، للتخلص من الصداع ، يمكن أن يكون الحل بسيطًا مثل تحديث وصفة النظارات.
  • كف عن التدخين.
  • قلل من كمية الكحول التي تشربها.

إذا لم تنجح أي من علاجات الصداع هذه ، فاستشر طبيبك.

يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في روتينك اليومي في تخفيف الصداع بشكل طبيعي. من خلال تغيير نظامك الغذائي ، قد تتمكن من تحديد طعام أو مكون يسبب مشاكل في جسمك. يمكن أن الحمل يؤدي تقليل تعرضك للشاشات الرقمية إلى الراحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *